Makanan Untuk Anda yang ingin Diet Sehat

Anda ingin melakukan diet sehat?. Lakukan dengan mengatur pola makan yang baik dan terjadwal. Mungkin cara itu adalah satu kunci keberhasilan dari program diet yang anda jalani, tapi akan menjadi efektif lagi jika bukan hanya pola makan yang diatur saja tapi anda harus memperhatikan kandungan gizi dari makanan yang anda konsumsi.

Agar anda terbiasa dengan mengkonsumsi makanan sehat. Cobalah untuk membuat pilihan sehat, bukan hanya mengkonsumsi makanan cepat saji atau camilan yang sesungguhnya kurang bergizi serta tidak menyehatkan.

Anda harus membuat beberapa daftar makanan diet yang nantinya akan Anda konsumsi dalam jangka waktu tidak menentu, tergantung lamanya waktu yang tubuh Anda butuhkan untuk menghilangkan lemak di tubuh.

Menu makanan apa saja yang harus anda konsumsi ketika diet. Nah, berikut ulasannya:

1. Mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam. Bayam merupakan makanan diet yang bisa Anda olah sebagai menu diet yang sehat. Sayuran hijau memilki kandungan kalori yang relatif sedikit, jadi aman untuk dikonsumsi.

2. Menggunakan kuah kaldu sayuran sebagai bumbu penyedap bisa menjadi alternatif yang lebih aman dan efektif sehingga program diet pun tidak terganggu. 

3. Konsumsi makanan dari biji Kedelai seperti tahu ataupun tempe, karena makanan ini tinggi akan kandungan serat dan protein nya.

4. Asinan juga bermanfaat untuk menghilangkan stres. Namun, hindari konsumsi asinan yang dibeli di luar karena kebanyakan asinan tersebut mengandung banyak pewarna dan pemanis buatan.

5. Apel mengandung vitamin dan serat yang baik untuk tubuh, rutinlah mengkonsumsi buah-buahan, terutama apel, jeruk dan pepaya.

Baca selengkapnya »

Tanda-tanda Kanker Mulut yang Harus Anda Ketahui

Sebelum seseorang dinyatakan terkena penyakit, pasti orang tersebut pertama kali akan merasakan gejala yang tidak normal dalam dirinya. Demikian pula, seseorang yang menderita kanker mulut. Penderita kanker mulut biasanya akan merasakan hal-hal yang tidak normal melalui gejala - gejala tidak normal pada mulutnya.

Kanker mulut yaitu sejenis kanker yang tumbuh di sekitar mulut. Kanker mulut dapat berkembang dalam setiap bagian dari rongga mulut. Kebanyakan kanker mulut dimulai di lidah serta dasar mulut. Hampir semua kanker mulut dimulai dalam sel datar yang menutupi permukaan mulut, lidah serta bibir.

Serta ketahuilah gejala gejala yang bisa menyebabkan orang terkena Kanker Mulut,  Berikut ini adalah ciri-ciri gejala kanker mulut yang harus anda ketahui:

1. Gejala pertama, orang tersebut akan merasakan gejala yang tidak normal pada bagian sekitar mulut.

2. Dalam mulut, biasanya ada warna yang terlihat berbeda dari biasanya. 

3. Pendarahan terjadi di mulut. Misalnya sering berdarah saat menyikat gigi.

4. Munculnya bercak merah atau putih tanpa sebab. Bukan karena sariawan.

5. Pembengkakan di mulut secara tiba-tiba. Pembengkakan terjadi tidak normal. Berbeda dengan pembengkakan pada gusi ketika sakit gigi.

6. Kerusakan pada gigi. Gigi tiba - tiba copot dengan sendirinya.

7. Mulut sangat sulit untuk digerakkan apalagi dipakai untuk mengunyah.

8. Kehilangan rasa. Penderita akan sulit untuk membedakan mana rasa asin dan pahit. 

9. Penderita akan kesulitan mengucapkan kata-kata dengan jelas.

10. Gejala terakhir yang terlihat ada sel tidak normal yang tumbuh di dalam mulut. 

Jika Anda merasakan gejala yang tidak normal di mulut atau daerah sekitar mulut. Segera periksa ke dokter, supaya bisa di tangani dengan cepat.

Baca selengkapnya »

Manfaat Kopi Untuk Kesehatan Anda

Kopi adalah sejenis minuman yang berasal dari tanaman ekstraksi biji kopi yang diproses melalui pengolahan. Kopi itu sendiri dikenal memiliki kandungan kafein di dalamnya , tapi tidak hanya itu ternyata kopi juga memiliki senyawa antioksidan dalam jumlah besar.

Senyawa antioksidan yang berguna untuk menangkal efek merusak yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu manfaat kopi juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker dan penyakit berbahaya lainnya. Hebat bukan?

Berikut adalah manfaat kopi bagi kesehatan yang wajib anda ketahui:

1. Kopi dapat mengurangi risiko 25 persen lebih rendah terkena batu ginjal.

2. Kopi dapat mengurangi risiko stroke. 

3. Orang yang minum kopi memiliki risiko diabetes yang lebih rendah.

4. Kopi dapat mencegah pertumbuhan berbagai jenis kanker. 

5. Kopi dapat meringankan sakit kepala, mencegah risiko kanker mulut dan melindungi gigi. 

Baca selengkapnya »

Makanan Cepat Saji Bisa Bikin Kita Sakit dan Lelah

Meskipun makanan cepat saji telah ada campuran sayuran hijaunya, namun makanan cepat saji reputasinya masih buruk. Karena dapat meningkatkan berat badan, kelelahan dan nyeri akibat timbul dari makanan tersebut.

Demikian juga dengan roti. Roti yang digunakan untuk makanan cepat saji yang dibuat dengan tepung, sirup jagung fruktosa tinggi, stabilisator, dan pengawet, yang tidak menawarkan nutrisi yang baik.

Sebenarnya, apa alasan makanan cepat saji lebih mudah membuat tubuh merasa lelah dan sakit? Berikut ulasannya :

• Kadar gula tersembunyi di setiap makanan cepat saji dapat menyebabkan diabetes dan obesitas.
• Kandungan kimia dari makanan yang umum ditemukan di makanan cepat saji. Makanan ini jelas tidak memberikan nutrisi bagi tubuh.
• Makanan cepat saji bisa membuat orang kecanduan, sehingga akan menyebabkan obesitas.

Baca selengkapnya »

Cara Paling Sederhana Agar Tetap Semangat di Siang Hari

Siang hari adalah waktu yang berada di antara pukul 11.00 sampai pukul 14.00. Siang hari merupakan waktu yang mungkin paling tidak disukai oleh sebagian karyaman ataupun pekerja. Hal itu karena perasaan lelah atau lesu mulai menghampiri mereka. Ini dikarenakan energi yang penuh sejak pagi hari, perlahan mulai menurun saat siang hari sehingga mereka jadi lelah dan kurang bertenaga akibatnya akan merasa mengantuk dan malas sehingga membuat pekerjaannya terganggu.

Jika anda termasuk yang mengalami hal tersebut, maka tidak perlu risau ataupun galau. Ada beberapa cara yang akan menjadi solusi yang bisa Anda dilakukan agar anda tetap bertenaga dan bersemangat di waktu siang hari.

Berikut cara paling sederhana agar anda tetap semangat di siang hari :

1. Lakukan beberapa gerakan sederhana di ruangan kerja. Karena bisa meregangankan tubuh supaya dapat membantu memperlancar aliran darah serta memberikan asupan oksigen ke otak yang nantinya anda akan bersemangat kembali.

2. Cobalah untuk berjalan-jalan setidaknya 5 sampai 10 menit saat jam istirahat. Berjalan-jalan akan membuat tubuh dan pikiran menjadi segar kembali.

3. Untuk mengembalikan energi, disarankan untuk minum-minuman yang mengandung kafein. diketahui bahwa kafein bisa membuat orang tidak ngantuk dan stress.

4. Hindari makan terlalu banyak di siang hari. Karena hal tersebut dapat menyebabkan kantuk dan membuat anda malas. Konsumsilah makanan yang segar.

5. Rutinlah berolahraga di pagi hari. karena hal tersebut dapat memberikan manfaat bagi anda. Selain menjaga tubuh tetap bugar, olahraga yang dilakukan di pagi hari akan membantu menjaga energi tubuh anda tetap stabil selama seharian.

Baca selengkapnya »

Khasiat Luar Biasa Bawang Putih Bagi Kesehatan Anda

Bawang putih adalah bahan utama dan hampir setiap hidangan yang kita makan pasti ada makanan yang menggunakan bumbu bawang putih. Bumbu ini termasuk bumbu yang murah meriah dan sangat mudah untuk ditemukan di setiap dapur rumah orang.

Tapi jangan salah selain dapat di buat penyedap untuk makanan, ternyata Bawang putih memiliki khasiat yang luar biasa yang dapat digunakan untuk menjaga kesehatan Anda. Tidak percaya? mari baca sampai selesai.

Yup. Banyak sekali manfaat dari yang namanya bawang putih ini, salah satunya bermanfaat untuk kesehatan Anda, antara lain dapat digunakan untuk pencegahan kanker dan juga dapat di gunakan untuk menurunkan tekanan darah dan masih banyak lagi manfaat lain dari bawang putih.

Berikut ini khasiat luar biasa bawang putih bagi kesehatan anda :

1.  Bawang putih memiliki zat anti kanker yang efektif untuk mencegah pertumbuhan sel dari berbagai jenis kanker yang berbahaya bagi anda.

2. Dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tingkat tekanan darah karena kandungan gizi dan mineral yang dikandungnya. 

3. Mengkonsumsi bawang putih dapat membantu mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes.

4. Bawang putih memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik. Nutrisi yang terdapat dalam kandungan bawang putih ini sangat bermanfaat bagi tubuh manusia.

5. Paling terakhir adalah Bawang putih memiliki khasiat menangkal radikal bebas.

Baca selengkapnya »