Konsumsi Makanan ini di Musim Penghujan Biar Kesehatan Terjaga

Disaat musim penghujan seperti saat ini, wajib bagi kita memperhatikan dan menjaga kesehatan badan, dan jangan sampai sistem kekebalan tubuh kita menurun. Hal yang paling utama disebabkan karena saat musim penghujan banyak bakteri dan virus yang sangat mudah berkembang biak karena tingginya tingkat kelembaban udara.

Hujan dengan intensitas tinggi dan terkadang datang tiba-tiba, bisa berdampak buruk pada kesehatan kita. Cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh lakukan dengan mengonsumsi makanan sehat, salah satunya adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran.

Berikut ini adalah jenis makanan yang dapat Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan tiba:

1. Wortel

Wortel mengandung antiinflamasi dan flavonoid yang tinggi. Satu buah wortel berisi 13.500 IU beta karoten yang mampu menangkal serangan radikal bebas di dalam tubuh Anda. Beta karoten bermanfaat sebagai zat anti kanker, mencegah kerusakan sel dan penuaan dini, sehingga bisa menjaga tubuh dari serangan virus dan juga bakteri.

2. Jeruk

Buah jeruk banyak mengandung vitamin C yang membantu tubuh dalam meningkatkan sel darah putih sehingga memperkuat pertahanan tubuh dalam melawan infeksi. Segelas jus jeruk atau lemon yang nikmat dan segar juga dapat menjaga kelembapan kulit Anda ketika musim dingin.

Baca Juga : Cara meningkatkan imun tubuh saat musim hujan

3. Ubi Jalar

Ubi jalar tinggi akan beta karoten, vitamin C, B6, dan mineral seperti kalium dan magnesium. Semua nutrisi ini baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

4. Jahe

Jahe adalah salah satu bentuk obat herbal yang baik sebagai obat anti nyeri. Rempah-rempah ini ideal untuk menghalau serangan penyakit seperti flu, batuk, dan demam yang umum ditemui di musim penghujan.

5. Yoghurt

Yoghurt biasanya digunakan sebagai campuran minuman seperti jus maupun smoothie. Rasanya yang sedikit asam menyegarkan memberi manfaat tubuh sebagai pertahanan berbagai virus. Yoghurt mengandung antioksidan dan bakteri sehat yang akan menjaga kesehatan organ pencernaan Anda.