Makanlah Makanan Ini Sebelum Anda Berolahraga

Berolahraga akan membuat tubuh Anda selalu aktif bergerak sehingga otot tubuh terlatih dengan baik, sirkulasi darahpun akan menjadi lancar dan kesehatan bisa Anda dapatkan. Mencukupi asupan nutrisi tubuh saat berolahraga sama pentingnya dengan olahraga yang Anda lakukan.

Ingin olahraga yang Anda lakukan lebih efektif? Sebaiknya Anda memulihkan energi dulu dengan cara menyantap sejumlah makanan. Sangat penting untuk Anda mengisi bahan bakar dulu sebelum berolahraga. Caranya adalah dengan mengonsumsi asupaan yang merupakan kombinasi dari protein dan karbohidrat.

Keduanya membuat tubuh Anda lebih fit dan tak mudah kelelahan saat menjalani sesi latihan. dan Berikut makanan yang harus Anda konsumsi sebelum berolahraga :

1. Buah Pisang

Konsumsilah pisang 30 menit sebelum berolahraga agar memiliki cadangan glokusa dan memberi kecukupan energi selama Anda berolahraga.

2. Roti

Camilan ini baik disantap sebelum olahraga pagi hari. Sepotong roti dengan olesan sesendok makan selai kacang akan cukup membuat Anda merasa kenyang dan tentunya akan menambah stamina juga.

3. Kacang Kacangan

Agar tubuh memperoleh asupan protein, kacang-kacangan sangat baik untuk meningkatkan metabolisme. Kacang-kacangan memiliki asam lemak esensial, serat, protein, seng, magnesium, vitamin E dan B6 serta folat.

Baca Juga : Makanan Untuk Anda yang ingin Diet Sehat

Aktifitas olahraga pasti sangat banyak mengeluarkan keringat yang dapat menyebabkan banyaknya kehilangan cairan tubuh dan dehidrasi, dehidrasi pada tubuh dapat menyebabkan kram, sakit kepala dan kelelahan. Oleh karena itu sangat disarankan untuk konsumsi air putih sebelum berolahraga.

Itulah beberapa camilan sehat sebelum Anda berolahraga. Namun yang perlu di ingat adalah janganlah berlebihan saat menikmatinya.