Buah Ajaib Ini Dapat Mencegah Tubuh Dari Penyakit yang Mendekat

Buah adalah bahan makanan yang kaya akan vitamin, mineral, lemak, dan masih banyak sekali manfaat yang ada di dalam buah untuk kesehatan anda. Setiap jenis buah mempunyai keunikan seperti rasa yang lezat dan beraroma yang khas.

Buah mempunyai manfaat bagi kesehatan yang dapat menghilangkan penyakit tentu, manfaat buah buahan dapat menghindarkan dari berbagai macam penyakit. Dengan rajin mengkonsumsi buah maka anda akan mendapatkan gizi dan kesehatan anda terjaga. Buah juga dapat meningkatkan energi dan kebutuhan vitamin pada tubuh manusia.

Manfaat buah untuk kesehatan tubuh sangat banyak, buah dapat menjadi bagian terpenting untuk kesehatan tubuh anda. Berbagai manfaat buah untuk tubuh diantaranya adalah sebagai anti bodi dan menjadi sumber vitamin terpenting yang dibutuhkan oleh tubuh manusia.

Dan berikut ini jenis buah buahan yang dapat mencegah tubuh dari berbagai macam penyakit tertentu :

1. Buah Pepaya

Pepaya adalah buah yang sangat mudah untuk ditemukan, buah tropis ini diyakini dapat menghilangkan gas yang menjadi penyebab gangguan pencernaan. Selain itu, buah pepaya juga mengandung sedikit kalori tetapi kaya akan vitamin.

Baca Juga : Manfaat Daun Pepaya Bagi Kesehatan 

2. Buah Mangga

Buah mangga memiliki kandungan vitamin lima kali lipat lebih banyak daripada jeruk, kaya akan serat. Kandungan gula dalam buah ini diserap secara perlahan jika dibandingkan dengan buah-buahan lainnya.

3. Buah Delima

Buah delima adalah buah yang memiliki warna merah berkilau ini sangat baik untuk jantung. Selain itu, senyawa antioksidan yang ditemukan dalam buah delima dapat membantu meringankan disfungsi ereksi.

4. Buah Anggur

Anggur kaya akan kandungan vitamin, terutama vitamin A, C, dan B6. Selain itu, anggur dapat membantu kamu mengganti energi yang hilang selama olahraga.

5. Buah Apel

Buah apel dapat membantu menjaga kesehatan usus anda. Selain itu apel juga mengandung senyawa anti-alergi dan juga mengandung banyak antioksidan.

Baca selengkapnya »

Lima Penyebab Utama Jika Anda Mudah Lupa

Apakah anda termasuk orang yang sering lupa menaruh barang atau benda-benda yang biasa anda bawa? Orang pelupa bukan hanya menghinggapi kalangan manula atau orang yang sudah berusia saja, tetapi juga menyerang seorang yang berusia muda.

Gaya hidup yang melelahkan dan stres adalah sebagian penyebab yang berperan dalam menyebabkan kepikunan di usia muda. Sifat lupa nampaknya sudah mulai menular dari orang dewasa menuju para remaja.

Jika seseorang yang memiliki sifat lupa selalu dipaksa untuk tidak lupa, maka biasanya orang itu akan mengalami depresi. Tentu saja hal itu berbahaya bagi kesehatannya.

Nah, berikut ini yang menyebabkan seseorang jadi mudah lupa : 

1. Mengalami Depresi

Penderita depresi berat juga mengalami gangguan pada sel-sel otak. Bahkan, ketika depresi berlangsung, ada kemungkinan kondisi ini bisa membunuh sel-sel otak, sehingga menyebabkan daya ingat menurun.

2. Stres

Faktor lain yang meningkatkan lupa adalah stres. Ketika stress, tubuh mengalami hal di luar kewajaran. Jalani hidup dengan bahagia dan rileks, bila ingin ingatan anda tetap tajam.

3. Kurang Tidur

Otak mengandalkan aktivitas tidur untuk menyimpan memori baru. dan Jika anda kurang tidur dapat menyebabkan otak kita kurang fresh, sehingga menyebabkan konsentrasi mudah pecah, akibatnya anda mudah pelupa.

4. Kadar Gula Darah Tinggi

Penyimpanan memori bisa terganggu akibat tingginya gula darah anda. Kondisi ini bisa menggangu bagian otak yang berhubungan dengan memori.

5. Kurang Minum dan Olahraga

Salah satu penyebab orang menjadi pelupa adalah karena otak kekurangan oksigen. Pastikan anda selalu minum 8 gelas air putih yang kaya akan oksigen setiap harinya. Dan jangan lupa untuk selalu berolahraga ditempat - tempat berudara segar untuk memastikan kadar oksigen pada otak anda cukup tinggi.

Baca selengkapnya »

Jahe Memiliki Manfaat yang Hebat Bagi Kesehatan Anda

Jahe adalah salah satu bumbu dapur yang paling mudah di temukan dan jahe juga banyak digunakan dalam masakan. Minyak esensial alami yang terkandung di dalamnya dapat memberikan aroma yang kuat dalam masakan. Selain sebagai bahan makanan dan bumbu masak, jahe juga sudah dikenal sebagai bahan untuk resep pengobatan tradisional.

Banyak yang sudah mengetahuinya yang namanya jahe. Namun mungkin hanya sebagian kecil yang tau dari manfaat jahe. jahe sendiri memiliki banyak manfaat dalam dunia kesehatan.

Salah satu manfaat jahe yang paling umum adalah dapat digunakan untuk menghangatkan tubuh. Namun jangan sampai kita berpikiran bahwa manfaat dari jahe itu hanya itu saja karena masih banyak manfaat lainnya yang bisa didapatkan apabila kita mau mengkonsumsi jahe.

Sebagai salah satu bukti nyata adalah cukup banyak produk Indonesia baik itu pada makanan atau pun obat-obatan yang menggunakan jahe sebagai bahan tambahannya. Hal ini dikarenakan para produsen tersebut telah mengetahui akan manfaat yang terkandung didalam tanaman jahe.

Begitu banyaknya manfaat jahe untuk kesehatan anda, maka tidak ada salahnya apabila anda mulai menyingkirkan obat kimia dan menggantinya dengan obat alami seperti jahe.

Berikit ini manfaat jahe bagi kesehatan Anda selain dapat menghangatkan tubuh :

1. Sebagai obat mual dan masuk angin

Jahe berguna sebagai obat untuk meringankan kram perut dan membantu mengeluarkan angin dalam tubuh dan jahe juga dapat di jadikan obat untuk menghilangkan mual akibat mabuk perjalanan.

2. Dapat menyehatkan pencernaan

Jahe banyak digunakan dan sebagai tambahan sebagai bumbu ke dalam makanan. Karena jahe dapat membersihkan usus besar, serta dapat meningkat produksi cairan dalam pencernaan.

3. Penangkal kanker

Jahe memiliki kandungan antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan dalam jahe sangat efektif untuk mencegah serangan kanker ke tubuh.

4. Dapat meredakan sakit kepala atau migrain

Jahe banyak digunakan sebagai obat herbal karena jahe dapat menghentikan prostaglandin, nyeri yang menjadi faktor penyebab sakit kepala atau migrain.

5. Mampu melancarkan sirkulasi darah

Jahe terdapat kandungan mineral yang bermanfaat untuk melancarkan sirkulasi darah.

Baca selengkapnya »

Kenapa Sariawan Mudah Muncul? Ini Jawabannya

Sariawan adalah salah satu bentuk infeksi dari luka yang muncul pada bagian mulut. Biasanya hal yang paling umum terjadi adalah sariawan biasa, yang disebabkan oleh luka pada bagian sekitar mulut. Sariawan sendiri berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Sariawan dapat terjadi pada siapapun saja. Entah itu muda ataupun tua memiliki kemungkinan yang sama dalam mengalami sariawan, bahkan pada beberapa orang, masalah sariawan ini bisa lebih sering terjadi. Sariawan sendiri dapat muncul karena banyak penyebab.

Terkadang sariawan tidak di tanggapi atau di biarkan saja. Entah dengan didiamkan saja dengan harapan penyakitnya hilang dengan sendiri.

Mengunyah makanan dan berbicara menjadi salah satu hambatan bila anda mengalami sariawan. Sariawan biasanya muncul di pipi bagian dalam, bibir bagian dalam, lidah serta di langit-langit.

Meski penyakit ini sering terjadi, ternyata banyak yang tidak tahu apa penyebab terjadinya sariawan. Dan Berikut adalah penyebab sering sariawan :

1. Tergigit sendiri saat mengunyah

Tergigit saat mengunyah satu hal yang paling banyak menjadi penyebab dari munculnya sariawan pada bagian rongga mulut anda. Ketidak hati-hatian saat mengunyah makanan di dalam mulut seringkali membuat bagian pipi dalam dan juga bibir anda bahkan lidah anda tidak sengaja tergigit.

2. Kelelahan 

Saat tubuh sedang tidak dalam keadaan prima karena kelelahan karena pekerjaan juga dapat menyebabkan sariawan muncul.

3. Kekurangan vitamin

Mengalami sariawan juga karena kekurangan vitamin B12, zat besi. Selain kedua mineral diatas, penderita sariawan juga biasanya mengalami kekurangan vitamin C.  Namun demikian, vitamin B12, vitamin C dan juga zat besi tidaklah mutlak dapat menyebabkan sariawan.

4. Pemakaian kawat gigi

Jika anda menggunakan kawat gigi, maka sudah hampir pasti anda akan sering mengalami sariawan. Karena proses pemasangan kawat gigi dapat menimbulkan luka pada bagian gusi dan juga rongga mulut.

5. Kuman dan sejenisnya

Sariawan dapat muncul karena kuman, bakteri dan juga plak yang bersarang di dalam mulut yang tidak dibersihkan dengan baik. Kuman tersebut akan menginfeksi bagian mulut yang akan menyebabkan gangguan kesehatan, seperti sakit gigi dan juga sariawan.

Baca selengkapnya »

Inilah Penyakit yang Harus Anda Waspadai Sesudah Banjir

Akhir-akhir ini di Indonesia mulai diguyur hujan dengan intensitas yang cukup tinggi yang mana hujan tersebut dapat menyebabkan banjir. Banjir yang menggenangi beberapa daerah di Indonesia, yang paling sering terkena dampak banjir adalah ibu kota Jakarta, beberapa daerahpun juga mengalami hal yang sama seperti Jakarta.

Masalah sampah yang menjadi salah satu penyebab datangnya banjir saat musim hujan tiba. Hal ini karena masyarakat banyak yang mengabaikan kebersihan, dan membuang sampah seenaknya, sehingga akan membuat saluran-saluran air akan tersumbat.

Masalah yang lain adalah banyaknya hutan yang gundul, Akibatnya apa jika hutan gundul? kalau terjadi hujan tidak ada lagi akar pohon yang menyerap air hujan, dan jika air hujan itu tidak diserap pohon kedalam tanah, maka akan terjadi banjir

Pasca banjir menggenang sejumlah penyakit pun rawan akan menyerang. Tidak ada salahnya Anda lebih waspada, dan berikut ini adalah penyakit yang harus anda waspadai setelah banjir :

1. Terkena diare

Pada saat banjir, sumber air minum dari sumur dangkal akan ikut tercemar. Di samping itu pada saat banjir biasanya akan banyak mansyarakat yang mengungsi yang mana fasilitas dan sarana serba terbatas termasuk ketersediaan air bersih. Itu semua yang dapat menimbulkan penyakit diare.

2. Demam berdarah

Pada saat musim hujan, biasanya akan terjadi peningkatan tempat perindukan nyamuk aedes aegypti yaitu nyamuk penular penyakit demam berdarah. Hal ini dikarenakan pada saat musim hujan banyak tempat-tempat tertentu terisi air dan terjadi genangan. Genangan air  itulah akhirnya menjadi tempat berkembang biaknya nyamuk tersebut.

3. Penyakit kulit

Penyakit kulit umumnya menghinggapi para korban banjir. Penyakit kulit ini disebabkan oleh infeksi kulit karena bakteri, virus atau jamur. Demikian pula dapat diakibatkan oleh Parasit, kutu, larva dan alergi pada kulit.

4. Infeksi saluran pernapasan akut / ISPA

Infeksi saluran pernapasan akut / ISPA banyak diderita oleh masyarakat korban bencana banjir. Kondisi lingkungan yang buruk dan cuaca yang tak menentu, membuat sejumlah pengungsi korban banjir mulai terserang penyakit. Gejala utama dapat berupa batuk dan demam, kalau berat  mungkin disertai sesak napas dan nyeri dada.

5. Leptospirosis

Penyakit ini diakibatkan oleh parasit bernama Leptospyra Batavie. Penyebarannya melaui air yang tergenang dan bersumber dari air kencing tikus, babi, anjing, kucing, kelelawar dan serangga tertentu. Penyakit ini terkenal dengan penyakit kencing tikus, parasit ini berbentuk seperti cacing spiral yang sangat kecil. Gejala Leptospirosis Stadium awal, demam tinggi, badan kedinginan, mual, muntah, iritasi mata, nyeri otot betis.

Baca selengkapnya »

Awas! Ternyata ini Penyebab Anda Gampang Sakit Setelah Kehujanan

Menghadapi datangnya musim hujan seperti saat sekarang ini.Wajib bagi anda memperhatikan kesehatan supaya kesehatan anda terjaga, dan jangan sampai sistem kekebalan tubuh anda menurun.

Curah hujan yang tinggi dan tidak menentu kadang membuat aktifitas kita sedikit terganggu, terkadang juga ditambah dengan panas terik yang secara tiba-tiba. Hal ini mengakibatkan kondisi tubuh yang tidak menentu kadang fit kadang drop.

Seusai kehujanan banyak dari anda yang mengeluh sakit, entah itu sakit kepala ataupun demam. Hujan dengan intensitas tinggi dan terkadang datangnya secara tiba-tiba, itulah yang membuat dampak buruk pada kesehatan.

Baca juga : Tips Meningkatkan Imun Tubuh saat Musim Hujan

Bila anda bertanya tanya apasih penyebab orang sakit ketika kehujanan. Nah, supaya anda tidak terlalu cemas. Berikut Ini penyebab seseorang sakit setelah kehujanan :

• Suhu tubuh berubah secara mendadak

Ketika seseorang terguyur air hujan maka suhu tubuhnya akan turun secara mendadak dan menjadi dingin khususnya di bagian kepala. Dengan begitu sistem kekebalan tubuhnya akan menurun dan pembuluh darah akan mengalami penyempitan. Hal inilah yang bisa menjadi memicu terjadinya pusing atau nyeri pada kepala.

• Kandungan dalam air hujan

Air hujan mengandung gas-gas atau senyawa yang ada dalam udara. Kandungan-kandungan itulah yang menyebabkan air hujan yang turun bersifat asam, karena tercampur dengan udara bebas. Supaya tidak langsung pusing pasca kehujanan, sebaiknya anda langsung membilasnya dengan air bersih agar tubuh dapat dinetralkan kembali.

• Disebabkan oleh virus

Pada saat seseorang kehujanan, pada saat itu kondisi udara tiba-tiba akan turun, maka dapat memicu perkembangan virus dengan cepat. Hal ini yang menyebabkban sistem kekebalan tubuh seseorang semakin menurun.dan mengakibatkan tubuh dengan mudahnya terserang penyakit.

Baca selengkapnya »

Inilah Makanan yang Kaya Akan Kalsium Tinggi

Kalsium adalah salah satu mineral yang jumlahnya paling banyak dibutuhkan dalam tubuh manusia diantara mineral mineral lainnya. Kalsium memiliki banyak fungsi bagi tubuh manusia, termasuk membantu mempertahankan kepadatan tulang dan membuat saraf dapat berfungsi dengan baik.

Memakan makanan yang mengandung tinggi kalsium sangat dibutuhkan terutama bagi anak-anak dalam masa pertumbuhannya. Orang dewasa juga membutuhkan setidaknya 1.000 miligram kalsium perhari, untuk memenuhi jumlah tersebut anda bisa mendapatkannya dari 3  gelas susu, tapi sayangnya susu tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak karena susu tinggi akan lemak. Oleh sebab itu anda membutuhkan sumber kalsium lain untuk melengkapi kebutuhan kalsium sehari-hari anda.

Sumber kalsium selain susu, Banyak makanan yang mengandung kalsium tinggi, dan berikut ini makanan yang mengandung tinggi kalsium selain susu :

1. Kacang Kedelai

Bagi yang tidak suka kacang-kacangan anda harus tahu, bahwa kacang kedelai mengandung kalsium yang cukup tinggi, jika satu cangkir kacang kedelai direbus tanpa dicampuri garam, maka akan menghasilkan 261 mg kalsium, susu kedelai juga memiliki kalsium yang tinggi.

2. Ikan Sarden

Kandungan kalsium ikan sarden 351 mg per 3/4 kaleng. Jika anda mengkonsumsi sarden juga bisa mendapatkan tambahan Vitamin B12 dan Vitamin D.

3. Yogurt

Yogurt diketahui memiliki 400 mg kalsium. Yogurt juga terkenal mengandung bakteri baik yang berfungsi meningkatkan kesehatan usus untuk mencegah sembelit.

4. Brokoli

Brokoli sayuran hijau yang mirip daun sawi. Brokoli salah satu sayuran yang memiliki kandungan serat yang tinggi dan juga mengandung tinggi kalsium.

5. Buah Jeruk

Juruk jenis buah mengandung kalsium yang tidak sedikit, salah satu diantaranya adalah buah jeruk. Jeruk dengan berat 6 ons menyediakan 200 miligram kalsium, jumlah ini cukup banyak mengingat buah bukan sumber utama kalsium.

Baca selengkapnya »

Walaupun Pahit, Ternyata Makan Daun Pepaya Memiliki Manfaat Luar Biasa

Tanaman pepaya adalah buah serbaguna yang baik di makan saat matang maupun mentah. Seluruh bagian tanaman pepaya baik buah, daun dan akar menawarkan nilai obat. Daun pepaya muda dimakan seperti sayur dalam beberapa masakan khas Indonesia. Dan air rebusan daun pepaya, juga memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan.

Sebagian masyarakat Indonesia yang telah terbiasa mengonsumsi makanan yang memiliki rasa yang unik, makan daun pepaya adalah hal yang biasa. Daun pepaya terkenal memiliki rasa yang pahit, namun dibalik rasa yang pahit tersebut banyak sekali manfaat yang bisa anda dapatkan dari yang namanya daun pepaya itu. Jika kita mengolahnya dengan benar, maka rasa pahit tersebut akan sedikit hilang sehingga enak untuk disajikan bersama menu lalapan. Namun bagi yang tidak suka, daun pepaya tetaplah terasa tidak enak.

Daun pepaya memiliki kandungan zat baik yang berlimpah. Maka dari itu, bagi yang kurang menyukai rasanya dapat mempertimbangkan manfaatnya. Karena daun pepaya memiliki manfaat yang besar bagi tubuh.

Berikut ini manfaat dari daun pepaya yang harus anda tahu :

1. Memiliki sifat anti kanker

Daun pepaya dikenal memiliki sifat anti kanker. Makan daun pepaya bisa membantu membunuh sel kanker serviks, kanker payudara, kanker pankreas, kanker hati, serta kanker paru-paru.

2. Dapat menambah nafsu makan

Ternyata tidak hanya temulawak saja yang dapat membantu menambah nafsu makan karena ternyata daun pepaya juga dapat meningkatkan selera makan anda.

3. Mengontrol tekanan darah

Bagi anda yang menderita tekanan darah tinggi, mengkonsumsi daun pepaya sangat dianjurkan, karena daun pepaya memiliki khasiat untuk mengatur tekanan darah di dalam tubuh.

4. Menghambat tumbuhnya bakteri

Daun pepaya mengandung lebih dari 50 bahan aktif alami seperti karpain yang menghambat bertumbuhnya jamur, cacing, parasit, dan bentuk bakteri lainnya.

5. Dapat meredakan nyeri haid

Para wanita sejak dahulu memanfaatkan daun pepaya untuk permasalahan ini. Cobalah untuk meminum air rebusan daun pepaya. Cara alami ini sudah terkenal sejak lama untuk meredakan nyeri haid.

Baca selengkapnya »

Inilah Manfaat dari Tertawa yang Harus Anda Ketahui

Tertawa merupakan ekspresi kebahagiaan seseorang yang muncul secara spontan. Tertawa juga diidentikkan dengan rasa bahagia yang ada di dalam diri seseorang.  Seseorang akan mudah tertawa jika berkumpul bersama teman-teman dekat dan sahabat. Sering-seringlah tertawa, karena tertawa memiliki banyak manfaat, terutama buat kondisi psikis seseorang.

Bagi semua orang tertawa mungkin adalah cara mereka mengungkapkan kesenangan, kegembiraan dan kebahagiaan. Banyak sekali manfaat dari tertawa yang belum diketahui oleh banyak orang. Jika banyak orang tahu apa saja manfaat dari tertawa, tentu mereka akan memilih tertawa dibandingkan dengan cemberut, sebab cemberut bisa menimbulkan masalah baru bagi kehidupan.

Dan dibalik keunikan tersebut, tersimpan rahasia karena tertawa bisa dijadikan sebagai obat terbaik bagi kesehatan, kondisi psikis seseorang dan obat terbaik bagi hati.

Berikut ini manfaat dari tertawa yang harus anda ketahui :

1. Dapat mencegah timbulnya stres

Salah satu manfaat tertawa adalah dapat mencegah timbulnya stres. Hormon penyebab stres tidak akan menyerang orang yang perasaannya selalu gembira dengan tertawa. Hormon penyebab stres akan menurun saat anda tertawa.

2. Membuat perasaan jadi lebih baik & dapat menghilangkan kesedihan

Tertawa memang diidentik dengan kebahagiaan dan seseorang tertawa perasaannya akan jadi lebih baik. Ketika kita sedang dilanda stres dan suntuk, kemudian ada kejadian yang bisa membuat kita tertawa. Kita bisa tertawa dengan lepas dan bisa merasakan perasaan kita lebih baik. Dan jika sedang bersedih, tertawa adalah salah satu solusi untuk menghilangkan dan mengatasi rasa sedih.

3. Membuat sehat jantung

Saat tertawa, otot diafragma di dalam jantung juga ikut bergerak. Akibatnya adalah otot diafragma jantung yang ikut bergerak dan dapat membuat jantung lebih sehat.

4. Dapat membuat orang jadi awet muda

Sering tertawa dapat membuat menjadi lebih awet muda. Penyebabnya adalah saat tertawa, stress akan hilang. Orang dengan stress rendah bisa awet muda.

5. Menurunkan tekanan darah tinggi

Tertawa mampu menurunkan tekanan darah. Saat kita tertawa, pada awalnya tekanan darah akan meningkat lalu kemudian akan turun secara perlahan. Bernapas lebih dalam setelah tertawa ternyata mampu melebarkan pembuluh darah sehingga lebih banyak oksigen yang memasuki aliran darah.

Baca selengkapnya »

Ternyata Kebiasaan ini Bikin Anda Cepat Tua

Banyak yang mengatakan bahwa wajah seseorang ketika sudah tua akan tergantung dari cara dirinya menjalani hidup pada masa muda. Jika ada orang tua yang ternyata masih bugar dan terlihat segar, pasti pada masa mudanya gaya hidupnya sangat baik.

Setiap manusia pasti akan mengalami yang namanya masa tua. Seseorang yang sudah tua biasanya sudah tidak bisa melakukan berbagai aktivitas seperti saat dirinya masih muda. Namun ada juga orang yang masih muda mengalami yang namanya penuaan dini. Seseorang bisa terkena penuaan dini karena berbagai faktor salah satunya adalah karena kebiasaan.

Sebagian dari anda mungkin sudah pernah mengetahui kalau ada kebiasaan tertentu yang bisa memicu hormon penuaan. Misalnya saja tidur terlalu larut malam. Tapi selain itu, ternyata ada kebiasaan lain yang membuat kita cepat tua.

Berikut ini beberapa kegiatan yang di lakukan sehari-hari yang tidak anda sadari dapat membuat anda cepat tua atau mempercepat penuaan.

1. Kurang Tidur

Tubuh membutuhkan waktu tidur minimalnya adalah 6 sampai 7 jam, sehingga dengan begitu tubuh akan kembali segar. Kurang tidur menyebabkan kulit tidak punya waktu untuk memperbaiki kerusakannya, sehingga apabila kebiasaan ini terjadi terlalu sering maka dapat membuat anda cepat tua.

2. Banyak makan gorengan

Terlalu banyak makan gorengan. Karena gorengan terdapat banyak lemak yang dapat memicu keriput pada kulit.

Baca : Bahaya Membeli Gorengan di Sembarang Tempat

3. Terlalu banyak mengkonsumsi Gula

Banyak mengonsumsi gula bukan hanya menambah ukuran pinggang anda, tapi mengkonsumsi gula secara berlebihan setiap harinya akan berakibat buruk berupa resiko yang dapat membuat kerutan pada kulit, dan itu akan membuat anda cepat tua.

4. Jarang makan sehat

Makanlah makanan yang memiliki banyak kandungan gizi yang baik bagi tubuh. Jangan makan makanan yang tidak memiliki manfaat seperti junk food karena ini akan membuat kesehatan anda semakin memburuk dan kulit anda juga tidak sehat.

5. Jarang olahraga

Banyak orang yang jarang olahraga lantaran sibuk dan tidak memiliki banyak waktu. Padahal banyak manfaat yang didapatkan dari berolahraga seperti membuat kulit lebih bercahaya dan sehat.

Baca selengkapnya »

Kesalahan yang Sering Terjadi Saat Mencuci Tangan Tanpa Anda Sadari

Semua orang di dunia ini tampaknya akan berpikir sudah mencuci tangan dengan cara yang benar. Mencuci tangan mungkin terlihat suatu pekerjaan yang gampang, sehingga terkadang dan bahkan mereka sering mengabaikannya. Kegiatan mencuci tangan adalah suatu kegiatan yang ringan dilakukan, akan tetapi memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan kita.

Menggunakan sabun merupakan salah satu hal terbaik yang dapat di lakukan saat mencuci tangan, Mencuci tangan dengan sabun dapat mencegah penyebaran kuman, terutama selama musim hujan dan ketika penyakit flu menyerang.

Baca Juga : Inilah Alasannya Kenapa Anda Harus Rajin Cuci Tangan

Sabun adalah ramuan kimia yang dibuat khusus untuk mengangkat kuman yang lengket dari permukaan kulit. Mencuci tangan sebelum makan merupakan salah satu cara paling mudah dan efektif untuk menjaga kesehatan. Tapi banyak dari anda tidak menyadari kesalahan sepele namun fatal mengenai kebiasaan mencuci tangan.

Berikut kesalahan-kesalahan yang sering terjadi saat mencuci tangan :

• Sering lupa mencuci tangan setelah keluar dari toilet

Kamar mandi adalah tempatnya kuman kuman yang bisa membuat anda terserang penyakit. Jadi jika tak ingin kuman yang bersarang di dalam kamar mandi ganti hinggap di tangan anda, sebaiknya jangan pernah lupa untuk mencuci tangan dengan sabun setelah buang air.

• Cuci tangan tanpa menggunakan sabun

Banyak yang beranggapan bahwa mencuci tangan dengan air saja sudah cukup. Padahal mencuci tangan memerlukan sabun yang dibuat dari lemak yang dapat mencegah masuknya bakteri dan virus.

• Tidak menggosok secara menyeluruh

Mencuci tangan yang benar bukan hanya dengan waktu sekian detik. Tapi, mencuci tangan yang efektif menggunakan sabun dan perlu waktu setidaknya 20 sampai 30 detik. Pastikan anda menggosok kedua telapak tangan, punggung tangan serta sela-sela jari-jari anda.

• Menyentuh benda benda kotor lagi sehabis cuci tangan

10 persen kuman berada di kamar mandi, sementara sisanya ada di mana-mana. Jadi perhatikan jangan sampai anda sehabis mencuci tangan tapi menyentuh benda benda kotor lagi.

Baca selengkapnya »

Inilah Bahaya Bagi Tubuh Jika Kebanyakan Tidur

Tubuh akan mengalami banyak masalah dan sangat mudah terserang penyakit saat anda kurang tidur atau saat jumlah jam tidur terlalu sedikit, Sangat penting bagi anda memiliki tidur yang cukup, bahwa waktu tidur dianjurkan adalah selama 7 sampai 8 jam setiap hari untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Waktu tidur kurang dari 7 atau 8 jam dapat menyebabkan berbagai masalah pada kesehatan.

Sudah banyak orang yang mengetahui bahwa kurang tidur dapat menimbulkan bahaya bagi kesehatan. Tapi anda mungkin tidak pernah menyadari bahwa terlalu banyak tidur juga dapat memiliki efek yang berbahaya bagi kesehatan anda.

Segala sesuatu yang di lakukan secara berlebihan itu memang tidak baik. Begitupun dengan tidur, jika tidur dilakukan secara berlebihan juga dapat meningkatkan masalah pada kesehatan.

Berikut ini bahaya bagi kesehatan jika anda terlalu banyak tidur :

1. Depresi 

Terlalu banyak tidur dapat meningkatan risiko gangguan mental seperti depresi. Orang yang depresi ingin tidur lebih lama. Hal ini justru membuat depresi itu makin parah. Depresi yang tidak teratasi dapat memicu masalah fisik.

2. Sering merasa pusing dan sakit kepala

Orang yang terlalu banyak tidur akan merasa pusing. Selain pusing kebanyakan tidur juga bisa menyebabkan orang sakit kepala.

3. Risiko terkena diabetes

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko orang terkena diabetes. Sama halnya juga terjadi pada orang yang terlalu banyak tidur. Orang yang tidur secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.

4. Menurunnya konsentrasi

Kurangnya konsentrasi merupakan dampak yang diakibatkan dari kurang tidur maupun kebanyakan tidur. Hal ini terjadi karena sel-sel otak tidak diaktifkan, sehingga anda sulit bahkan kehilangan fokus.

5. Risiko terkena penyakit jantung dan risiko kematian

Tidur lebih dari 8 jam permalam  dapat meningkatkan resiko masalah jantung. dan orang yang tidur lebih dari 8 jam juga lebih berisiko memiliki usia hidup lebih pendek.

Terlalu sedikit atau terlalu banyak tidur memang seharusnya dihindari, dan diusahakan untuk tidur secukupnya. normalnya tidur yang baik adalah 8 jam setiap hari.

Baca selengkapnya »

Inilah Bahaya Jika Anda Kurang Tidur

Tidur adalah mengistirahatkan tubuh dan pikiran kita setelah seharian bekerja. Banyak sekali manfaat yang kita dapat dari tidur tersebut. Salah satunya yaitu tubuh akan lebih segar ketika bangun. Sehingga kita dapat menghadapi hari-hari yang berat dengan penuh semangat. Rata-rata orang meluangkan 6 hingga 7 jam per hari untuk tidur. Namun banyak diantara kita yang mengabaikan jam tidur. Ini dikarenakan oleh berbagai faktor seperti mengerjakan tugas yang sudah menumpuk, ataupun kesibukan-kesibukan yang lain.

Banyak sekali akibat yang dapat ditimbulkan dari berkurangnya jam tidur yang anda miliki. Masalah pada berat badan, kurang bersemangat, jantung yang bermasalah dan tubuh yang rentan terkena berbagai penyakit merupakan dampak yang ditimbulkan dari kurangnya jam tidur anda.

Kurang tidur akan membuat anda gampang sakit baik secara fisik dan mental. dan berikut adalah hal hal yang bisa terjadi pada tubuh. Jika anda kurang tidur :

1. Sistem kekebalan tubuh menurun

Tidur menjadi salah satu cara bagi tubuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun jika anda kurang tidur maka pertahanan tubuh  menjadi tidak maksimal. Hasilnya anda jadi mudah terserang penyakit.

2. Menurunnya konsentrasi saat berpikir

Kurangnya tidur dapat menyebabkan konsentrasi menurun, kurang tidur dapat menyebabkan terganggunya konsentrasi ketika anda sedang belajar ataupun bekerja.

3. Sering lupa dan bingung

Saat anda kurang tidur, maka otak tidak mampu berkonsentrasi dengan baik, dan hasilnya anda menjadi mudah lupa dan bingung. Karena pelupa dan bingung adalah salah satu dampak buruk dari kurang tidur.

4. Kehilangan fokus saat berkendara

Bagi anda yang bekerja memakai mobil atau motor. Anda harus memiliki istirahat yang cukup dimalam hari. Jika anda kurang tidur di malam hari, maka dapat dipastikan fokus anda ketika menyetir akan menurun. Ini bisa membahayakan diri anda sendiri dan juga pengendara yang lain

5. Mengganggu kesehatan jantung

Kurang tidur mampu membuat kesehatan jantung anda terganggu. Sebab saat anda kurang tidur jantung tidak mampu memompa darah dalam jumlah yang normal sehingga akan menyebabkan penyakit jantung.

Baca selengkapnya »

Ini Resiko Membeli Gorengan di Sembarang Tempat

Siapa sih yang tidak pernah menyantap cemilan yang merakyat ini. Hampir semua orang pasti pernah makan yang namanya gorengan. Yup. Makanan ini memang sudah melekat di hati banyak masyarakat Indonesia, karena selain harganya yang tergolong murah gorengan juga memiliki rasa yang gurih dan enak.

Kantin, warung dan tempat tempat keramaian biasanya pasti banyak yang  menjual gorengan. Jadi, gorengan adalah salah satu makanan yang cukup populer.

Makan gorengan yang baru saja di tiriskan dalam keadaan panas dan di tengah dinginnya musim penghujan tentu sangat nikmat bukan? Tapi, apakah kalian tau bahaya dari makan gorengan apalagi gorengan yang di jual di sembarang tempat? Mungkin sebagian orang sudah tau dampak tersebut, tapi masih saja ingin menyantapnya, karena tergoda akan rasa gurih dan enaknya dan juga tanpa harus ribet membuatnya. 

Berikut bahaya bahaya Gorengan yang di jual di sembarang tempat :

• Karena Minyak Jarang di Ganti

Ini salah satu penyebab gorengan tidak sehat dan berbahaya bagi kesehatan tubuh. Selain tidak mengetahui kualitas minyak goreng yang digunakan, terkadang para penjual camilan gorengan ini juga tidak pernah mengganti minyak goreng yang digunakan. Sehingga minyak goreng yang jarang di ganti akan sangat berbahaya bagi kesehatan.

• Plastik Kresek Hitam Sebagai  Pembungkus

Kantong plastik kresek hitam adalah hasil dari daur ulang plastik- plastik bekas. Selain karena tidak higienis kantong plastik kresek hitam bila digunakan untuk membungkus langsung makanan akan melepaskan bahan-bahan berbahaya kedalam makanan, yang akhirnya menimbulkan kanker dan gagal ginjal.

• Bahan Pembuatan Gorengan

Salah satu yang harus anda khawatirkan adalah ketika membeli camilan gorengan adalah bahan baku pembuatannya. Kita harus berhati hati karena kadang ada penjual yang menggunakanan bahan pengawet kimia, dan bahan bahan berbahaya lainnya yang digunakan dalam pembuatan gorengan.

• Tempatnya Kurang Higienis

Banyak pedagang gorengan berjualan di tempat tempat yang kurang higienis seperti di pinggir jalan, dan di dekat tempat kotor. Debu jalanan dan polusi udara sudah pasti akan menempel pada gorengan yang dijajakan di pinggir. serta lalat akan berkeliharan di sekitar gorengan jika di jualnya di tempat kotor. dan itu cukup berbahaya bagi kesehatan.

Tips yang paling tepat adalah dengan cara membuat gorengan sendiri di rumah.

Baca selengkapnya »

Makanan Ini Bisa Bikin Anda Panjang Umur. Gak Percaya?

Makanan sehat adalah makanan yang memiliki serta mengandung gizi yang seimbang, mengandung serat dan zat-zat yang diperlukan tubuh. Menu makanan sehat harusnya kaya akan unsur zat gizi seperti karbohidrat, protein, mineral, vitamin, dan sedikit lemak tak jenuh.

Makanan sehat tentunya makanan yang seharusnya wajib kita konsumsi setiap hari untuk memenuhi asupan gizi dan energi kita sehari-hari. Percaya atau tidak bahwa apabila kita setiap hari mengkonsumsi makanan sehat akan berdampak sangat baik terhadap kesehatan kita.

Makanan merupakan salah satu faktor yang berpengaruh terhadap kesehatan seseorang. Serta memengaruhi angka lamanya kehidupan seseorang.

Berikut makanan yang mampu membuat Anda panjang umur :

1. Ikan Salmon

Makanan sehat yang satu ini sangat erat kaitannya dengan seafood, karena ikan salmon bisa di katakan sebagai bahan seafood yang populer. Kandungan asam amino omega 3 yang sangat tinggi dan kandungan protein yang terdapat di dalamnya sangat baik untuk kesehatan tubuh dan  berperan dalam mengurangi risiko penyakit jantung.

2. Brokoli

Beberapa kandungan yang terdapat dalam brokoli adalah potassium, kalsium, vitamin C dan vitamin A. Jangan memasak brokoli terlalu matang agar kita mendapatkan manfaatnya lebih maksimal. Sayuran hijau ini mengandung bahan yang mampu meningkatkan sistem imun tubuh serta melindungi diri dari kanker.

3. Buah Apel

Buah apel adalah buah yang di percaya sebagai buah penangkal penyakit kanker. buah ini merupakan makanan sehat yang kaya akan vitamin C. Buah apel juga dapat memerangi potensi dari penyakit kolesterol.

4. Kacang Almond

Kacang almond adalah makanan sehat yang pastinya sangat baik untuk tubuh kita. Selain kaya serat dan protein, kacang almond juga kaya akan vitamin E, magnesium dan juga zat besi. Tapi jika anda sedang menjalankan program diet maka sebaiknya anda menghindari kacang almond.

5. Blueberry

Blueberry merupakan buah yang kaya antioksidan baik untuk mencegah penyakit yang mengancam jiwa. Anda bisa memakan blueberry ini saat masih segar yang baru di petik. Kandungan serat, antioksidan dan vitamin C baik untuk daya tahan tubuh Anda.

Baca selengkapnya »

Makanlah Makanan Ini Sebelum Anda Berolahraga

Berolahraga akan membuat tubuh Anda selalu aktif bergerak sehingga otot tubuh terlatih dengan baik, sirkulasi darahpun akan menjadi lancar dan kesehatan bisa Anda dapatkan. Mencukupi asupan nutrisi tubuh saat berolahraga sama pentingnya dengan olahraga yang Anda lakukan.

Ingin olahraga yang Anda lakukan lebih efektif? Sebaiknya Anda memulihkan energi dulu dengan cara menyantap sejumlah makanan. Sangat penting untuk Anda mengisi bahan bakar dulu sebelum berolahraga. Caranya adalah dengan mengonsumsi asupaan yang merupakan kombinasi dari protein dan karbohidrat.

Keduanya membuat tubuh Anda lebih fit dan tak mudah kelelahan saat menjalani sesi latihan. dan Berikut makanan yang harus Anda konsumsi sebelum berolahraga :

1. Buah Pisang

Konsumsilah pisang 30 menit sebelum berolahraga agar memiliki cadangan glokusa dan memberi kecukupan energi selama Anda berolahraga.

2. Roti

Camilan ini baik disantap sebelum olahraga pagi hari. Sepotong roti dengan olesan sesendok makan selai kacang akan cukup membuat Anda merasa kenyang dan tentunya akan menambah stamina juga.

3. Kacang Kacangan

Agar tubuh memperoleh asupan protein, kacang-kacangan sangat baik untuk meningkatkan metabolisme. Kacang-kacangan memiliki asam lemak esensial, serat, protein, seng, magnesium, vitamin E dan B6 serta folat.

Baca Juga : Makanan Untuk Anda yang ingin Diet Sehat

Aktifitas olahraga pasti sangat banyak mengeluarkan keringat yang dapat menyebabkan banyaknya kehilangan cairan tubuh dan dehidrasi, dehidrasi pada tubuh dapat menyebabkan kram, sakit kepala dan kelelahan. Oleh karena itu sangat disarankan untuk konsumsi air putih sebelum berolahraga.

Itulah beberapa camilan sehat sebelum Anda berolahraga. Namun yang perlu di ingat adalah janganlah berlebihan saat menikmatinya.

Baca selengkapnya »

Inilah Alasannya Kenapa Anda Harus Rajin Cuci Tangan

Bagi sebagian orang mencuci tangan mungkin terlihat suatu pekerjaan yang sepele, sehingga terkadang dan bahkan mereka sering mengabaikannya. Kegiatan mencuci tangan adalah suatu kegiatan yang ringan dilakukan, akan tetapi memiliki manfaat yang sangat besar bagi kesehatan kita.

Mencuci tangan dengan sabun merupakan kegiatan yang dilakukan dengan tujuan menghilangkan kuman dan bakteri yang menempel pada tangan, jari jari, serta kuku kita.

Tahukah anda jika ada lebih dari 5 ribu kuman di tangan Anda sekarang? Tapi anda tidak dapat melihatnya secara langsung sehingga tak terlalu khawatir akan hal tersebut. Tapi jika Anda bisa melihatnya, dijamin Anda akan mencuci tangan puluhan kali dalam sehari.

Mencuci tangan terlalu sering juga tidak baik. Tapi setidaknya Anda wajib cuci tangan sebelum atau setelah melakukan hal-hal berikut :

1. Mencuci tangan sebelum makan

Mencuci tangan sebelum makan itu sangat penting dilakukan, jika tidak atau lupa untuk mencuci tangan, sama saja Anda memasukkan ribuan kuman ke dalam mulut saat makan. Hal itu bisa mengakibatkan kesehatan Anda terganggu, dan akan sangat mudah terserang penyakit.

2. Setelah dari kamar mandi

Kamar mandi adalah tempatnya kuman kuman yang bisa membuat Anda terserang penyakit. Jadi jika tak ingin kuman yang bersarang di dalam kamar mandi ganti hinggap di tangan anda, sebaiknya cuci tangan dengan sabun setelah buang air.

3. Setelah bersin & batuk

Setiap kali Anda bersin ataupun batuk, Anda menyebarkan kuman ke mana-mana, dan mungkin menghinggapi orang di sekitar. Gunakan tisu saat bersin atau batuk dengan menutup mulut dan hidung lalu cucilah tangan setelahnya. Jika tidak, kuman akan menyebar pada benda apa pun yang Anda sentuh.

4. Setelah membuang sampah

Sampah adalah tempatnya kuman. Meskipun Anda tak menyentuh sampah secara langsung, sampah dan kantong plastik sampah mengandung banyak kuman. sehingga habis membuang sampah wajib bagi Anda untuk mencuci tangan.

5. Setelah memegang hewan

Binatang juga memiliki kuman. Jadi setelah mengusap bulu-bulu hewan sebaiknya Anda segera mencuci tangan. Apalagi jika tangan Anda terkena jilatannya.

Baca selengkapnya »

Konsumsi Makanan ini di Musim Penghujan Biar Kesehatan Terjaga

Disaat musim penghujan seperti saat ini, wajib bagi kita memperhatikan dan menjaga kesehatan badan, dan jangan sampai sistem kekebalan tubuh kita menurun. Hal yang paling utama disebabkan karena saat musim penghujan banyak bakteri dan virus yang sangat mudah berkembang biak karena tingginya tingkat kelembaban udara.

Hujan dengan intensitas tinggi dan terkadang datang tiba-tiba, bisa berdampak buruk pada kesehatan kita. Cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh lakukan dengan mengonsumsi makanan sehat, salah satunya adalah dengan memperbanyak konsumsi sayuran.

Berikut ini adalah jenis makanan yang dapat Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan tubuh saat musim hujan tiba:

1. Wortel

Wortel mengandung antiinflamasi dan flavonoid yang tinggi. Satu buah wortel berisi 13.500 IU beta karoten yang mampu menangkal serangan radikal bebas di dalam tubuh Anda. Beta karoten bermanfaat sebagai zat anti kanker, mencegah kerusakan sel dan penuaan dini, sehingga bisa menjaga tubuh dari serangan virus dan juga bakteri.

2. Jeruk

Buah jeruk banyak mengandung vitamin C yang membantu tubuh dalam meningkatkan sel darah putih sehingga memperkuat pertahanan tubuh dalam melawan infeksi. Segelas jus jeruk atau lemon yang nikmat dan segar juga dapat menjaga kelembapan kulit Anda ketika musim dingin.

Baca Juga : Cara meningkatkan imun tubuh saat musim hujan

3. Ubi Jalar

Ubi jalar tinggi akan beta karoten, vitamin C, B6, dan mineral seperti kalium dan magnesium. Semua nutrisi ini baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda.

4. Jahe

Jahe adalah salah satu bentuk obat herbal yang baik sebagai obat anti nyeri. Rempah-rempah ini ideal untuk menghalau serangan penyakit seperti flu, batuk, dan demam yang umum ditemui di musim penghujan.

5. Yoghurt

Yoghurt biasanya digunakan sebagai campuran minuman seperti jus maupun smoothie. Rasanya yang sedikit asam menyegarkan memberi manfaat tubuh sebagai pertahanan berbagai virus. Yoghurt mengandung antioksidan dan bakteri sehat yang akan menjaga kesehatan organ pencernaan Anda.

Baca selengkapnya »

Musim Hujan Sudah Datang. Ini Cara Tingkatkan Imun Tubuh

Memasuki pergantian musim yang ada di nagara kita. dari musim kemarau ke musim hujan, biasanya sistem kekebalan tubuh manusia akan mudah berkurang atau menurun akibat berbagai kondisi seperti perubahan suhu. Pada saat itu pula tubuh rentan terkena bakteri, kuman dan virus yang menyebabkan penyakit.

Sistem kekebalan tubuh kita merupakan keseimbangan hubungan antar sel dan organ yang bekerja sama untuk melindungi kita dari berbagai macam penyakit. Sel-sel pertahanan tersebut ditemukan pada bagian tubuh seperti amandel, limfa, kelenjar getah bening dan sumsum tulang.

Sistem kekebalan tubuh kita bekerja untuk membuat antibodi yang melacak dan menghancurkan zat penyebab penyakit. Jika sistem imun kita tidak bekerja dengan baik, maka tubuh tidak memiliki perlawanan dan kita sangat mudah terserang penyakit.

Berikut cara meningkatkan sistem imun tubuh kita pada musim hujan :

1. Makan dengan cara yang benar

Mengonsumsi terlalu banyak gula atau lemak jenuh menekan sel-sel sistem kekebalan tubuh yang bertanggung jawab untuk melawan bakteri.

2. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur setiap harinya bisa meningkatkan jumlah sel yang diproduksi tubuh untuk melawan infeksi. Olahraga dapat menjadi solusi meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita untuk menghadapi musim penghujan.

3. Mengurangi Berat Badan

Kelebihan berat badan meningkatkan risiko berkembangnya penyakit tertentu. Dengan mengurangi berat badan, harapannya dapat menjadi cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Istirahat yang cukup

Kurangnya tidur dapat menurunkan kemampuan tubuh untuk melawan penyakit. Sebaiknya tidur selama 7 jam setiap malamnya. Tidur dan istirahat yang cukup sangat baik sebagai cara meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Baca selengkapnya »

Rahasia negara tersehat di dunia yang harus anda ketahui

Semua orang tentu menginginkan hidup yang sehat, bahagia dan umur panjang bukan? Termasuk anda yang membaca artikel ini, pasti anda mempunyai keinginan hidup seperti itu, cara yang paling utama adalah menjaga pola makan dan olahraga yang teratur. Nah maka dari itu kita bisa mencontoh atau mengikuti pola hidup sehat orang luar negeri.

Mari kita lihat rahasia negara-negara lain yang memiliki pola hidup sehat. Perlu kita tahu setidaknya ada beberapa negara yang diklaim sebagai negara tersehat di dunia.?

Negara mana saja kah yang katanya sebagai negara tersehat di dunia? Yuk kita simak

1. Jepang

Negara yang di juluki negeri sakura ini memiliki angka harapan hidup sekitar 89,19 tahun. Pola makan orang Jepang tergolong cukup sehat, karena mereka banyak mengonsumsi ikan segar, sayuran, teh hijau, dan rumput laut.

2. Singapura

Singapura terkenal dengan aturan yang terbilang cukup ketat untuk menjaga lingkungan yang sehat dan bersih. Singapura memiliki beberapa catatan kebersihan terbaik di dunia dan masyarakatnya juga bekerja sama untuk menjaga kota tetap bersih. Pemerintah Singapura cukup aktif mempromosikan lingkungan yang bersih dan sehat melalui berbagai media seperti pendidikan, relawan, dan juga penerapan aturan. Angka harapan hidup Singapura sekitar 84,07 tahun.

3. Yunani

Makanan masyarakat Yunani akrab dengan minyak zaitun, ikan, dan sayuran segar. Diet ini menjadi inspirasi dari diet Mediterania yang sangat terkenal bermanfaat bagi kesehatan jantung di seluruh dunia. Angka harapan hidup Yunani sekitar 82,98 tahun.

4. Andorra

Mungkin negara yang satu ini masih asing di telinga kita. Andora memang sebuah negara pegunungan kecil yang terletak di antara Perancis dan Spanyol. Orang-orang Andorra memiliki harapan hidup sekitar 82,58 tahun. Ini berkat masyaraknya menerapkan pola makan seperti diet Mediterania.

5. Swiss

Tidak heran jika Swiss dimasukkan dalam daftar negara tersehat di dunia. Ini karena masyarakatnya memiliki angka harapan hidup 82,28 tahun. Orang-orang Swiss sangat aktif dan mereka mengambil keuntungan dari lokasi indah mereka di Pegunungan Alpen. Mereka menikmati ski, hiking, bersepeda, dan mendaki.

Rata-rata orang-orang dari negara tersebut memiliki angka harapan hidup yang tinggi karena pola makan sehat dan aktivitas fisik yang mereka lakukan. 

Baca selengkapnya »

Makanan Untuk Anda yang ingin Diet Sehat

Anda ingin melakukan diet sehat?. Lakukan dengan mengatur pola makan yang baik dan terjadwal. Mungkin cara itu adalah satu kunci keberhasilan dari program diet yang anda jalani, tapi akan menjadi efektif lagi jika bukan hanya pola makan yang diatur saja tapi anda harus memperhatikan kandungan gizi dari makanan yang anda konsumsi.

Agar anda terbiasa dengan mengkonsumsi makanan sehat. Cobalah untuk membuat pilihan sehat, bukan hanya mengkonsumsi makanan cepat saji atau camilan yang sesungguhnya kurang bergizi serta tidak menyehatkan.

Anda harus membuat beberapa daftar makanan diet yang nantinya akan Anda konsumsi dalam jangka waktu tidak menentu, tergantung lamanya waktu yang tubuh Anda butuhkan untuk menghilangkan lemak di tubuh.

Menu makanan apa saja yang harus anda konsumsi ketika diet. Nah, berikut ulasannya:

1. Mengkonsumsi sayuran hijau seperti bayam. Bayam merupakan makanan diet yang bisa Anda olah sebagai menu diet yang sehat. Sayuran hijau memilki kandungan kalori yang relatif sedikit, jadi aman untuk dikonsumsi.

2. Menggunakan kuah kaldu sayuran sebagai bumbu penyedap bisa menjadi alternatif yang lebih aman dan efektif sehingga program diet pun tidak terganggu. 

3. Konsumsi makanan dari biji Kedelai seperti tahu ataupun tempe, karena makanan ini tinggi akan kandungan serat dan protein nya.

4. Asinan juga bermanfaat untuk menghilangkan stres. Namun, hindari konsumsi asinan yang dibeli di luar karena kebanyakan asinan tersebut mengandung banyak pewarna dan pemanis buatan.

5. Apel mengandung vitamin dan serat yang baik untuk tubuh, rutinlah mengkonsumsi buah-buahan, terutama apel, jeruk dan pepaya.

Baca selengkapnya »

Tanda-tanda Kanker Mulut yang Harus Anda Ketahui

Sebelum seseorang dinyatakan terkena penyakit, pasti orang tersebut pertama kali akan merasakan gejala yang tidak normal dalam dirinya. Demikian pula, seseorang yang menderita kanker mulut. Penderita kanker mulut biasanya akan merasakan hal-hal yang tidak normal melalui gejala - gejala tidak normal pada mulutnya.

Kanker mulut yaitu sejenis kanker yang tumbuh di sekitar mulut. Kanker mulut dapat berkembang dalam setiap bagian dari rongga mulut. Kebanyakan kanker mulut dimulai di lidah serta dasar mulut. Hampir semua kanker mulut dimulai dalam sel datar yang menutupi permukaan mulut, lidah serta bibir.

Serta ketahuilah gejala gejala yang bisa menyebabkan orang terkena Kanker Mulut,  Berikut ini adalah ciri-ciri gejala kanker mulut yang harus anda ketahui:

1. Gejala pertama, orang tersebut akan merasakan gejala yang tidak normal pada bagian sekitar mulut.

2. Dalam mulut, biasanya ada warna yang terlihat berbeda dari biasanya. 

3. Pendarahan terjadi di mulut. Misalnya sering berdarah saat menyikat gigi.

4. Munculnya bercak merah atau putih tanpa sebab. Bukan karena sariawan.

5. Pembengkakan di mulut secara tiba-tiba. Pembengkakan terjadi tidak normal. Berbeda dengan pembengkakan pada gusi ketika sakit gigi.

6. Kerusakan pada gigi. Gigi tiba - tiba copot dengan sendirinya.

7. Mulut sangat sulit untuk digerakkan apalagi dipakai untuk mengunyah.

8. Kehilangan rasa. Penderita akan sulit untuk membedakan mana rasa asin dan pahit. 

9. Penderita akan kesulitan mengucapkan kata-kata dengan jelas.

10. Gejala terakhir yang terlihat ada sel tidak normal yang tumbuh di dalam mulut. 

Jika Anda merasakan gejala yang tidak normal di mulut atau daerah sekitar mulut. Segera periksa ke dokter, supaya bisa di tangani dengan cepat.

Baca selengkapnya »

Manfaat Kopi Untuk Kesehatan Anda

Kopi adalah sejenis minuman yang berasal dari tanaman ekstraksi biji kopi yang diproses melalui pengolahan. Kopi itu sendiri dikenal memiliki kandungan kafein di dalamnya , tapi tidak hanya itu ternyata kopi juga memiliki senyawa antioksidan dalam jumlah besar.

Senyawa antioksidan yang berguna untuk menangkal efek merusak yang disebabkan oleh radikal bebas. Selain itu manfaat kopi juga dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, kanker dan penyakit berbahaya lainnya. Hebat bukan?

Berikut adalah manfaat kopi bagi kesehatan yang wajib anda ketahui:

1. Kopi dapat mengurangi risiko 25 persen lebih rendah terkena batu ginjal.

2. Kopi dapat mengurangi risiko stroke. 

3. Orang yang minum kopi memiliki risiko diabetes yang lebih rendah.

4. Kopi dapat mencegah pertumbuhan berbagai jenis kanker. 

5. Kopi dapat meringankan sakit kepala, mencegah risiko kanker mulut dan melindungi gigi. 

Baca selengkapnya »

Makanan Cepat Saji Bisa Bikin Kita Sakit dan Lelah

Meskipun makanan cepat saji telah ada campuran sayuran hijaunya, namun makanan cepat saji reputasinya masih buruk. Karena dapat meningkatkan berat badan, kelelahan dan nyeri akibat timbul dari makanan tersebut.

Demikian juga dengan roti. Roti yang digunakan untuk makanan cepat saji yang dibuat dengan tepung, sirup jagung fruktosa tinggi, stabilisator, dan pengawet, yang tidak menawarkan nutrisi yang baik.

Sebenarnya, apa alasan makanan cepat saji lebih mudah membuat tubuh merasa lelah dan sakit? Berikut ulasannya :

• Kadar gula tersembunyi di setiap makanan cepat saji dapat menyebabkan diabetes dan obesitas.
• Kandungan kimia dari makanan yang umum ditemukan di makanan cepat saji. Makanan ini jelas tidak memberikan nutrisi bagi tubuh.
• Makanan cepat saji bisa membuat orang kecanduan, sehingga akan menyebabkan obesitas.

Baca selengkapnya »

Cara Paling Sederhana Agar Tetap Semangat di Siang Hari

Siang hari adalah waktu yang berada di antara pukul 11.00 sampai pukul 14.00. Siang hari merupakan waktu yang mungkin paling tidak disukai oleh sebagian karyaman ataupun pekerja. Hal itu karena perasaan lelah atau lesu mulai menghampiri mereka. Ini dikarenakan energi yang penuh sejak pagi hari, perlahan mulai menurun saat siang hari sehingga mereka jadi lelah dan kurang bertenaga akibatnya akan merasa mengantuk dan malas sehingga membuat pekerjaannya terganggu.

Jika anda termasuk yang mengalami hal tersebut, maka tidak perlu risau ataupun galau. Ada beberapa cara yang akan menjadi solusi yang bisa Anda dilakukan agar anda tetap bertenaga dan bersemangat di waktu siang hari.

Berikut cara paling sederhana agar anda tetap semangat di siang hari :

1. Lakukan beberapa gerakan sederhana di ruangan kerja. Karena bisa meregangankan tubuh supaya dapat membantu memperlancar aliran darah serta memberikan asupan oksigen ke otak yang nantinya anda akan bersemangat kembali.

2. Cobalah untuk berjalan-jalan setidaknya 5 sampai 10 menit saat jam istirahat. Berjalan-jalan akan membuat tubuh dan pikiran menjadi segar kembali.

3. Untuk mengembalikan energi, disarankan untuk minum-minuman yang mengandung kafein. diketahui bahwa kafein bisa membuat orang tidak ngantuk dan stress.

4. Hindari makan terlalu banyak di siang hari. Karena hal tersebut dapat menyebabkan kantuk dan membuat anda malas. Konsumsilah makanan yang segar.

5. Rutinlah berolahraga di pagi hari. karena hal tersebut dapat memberikan manfaat bagi anda. Selain menjaga tubuh tetap bugar, olahraga yang dilakukan di pagi hari akan membantu menjaga energi tubuh anda tetap stabil selama seharian.

Baca selengkapnya »

Khasiat Luar Biasa Bawang Putih Bagi Kesehatan Anda

Bawang putih adalah bahan utama dan hampir setiap hidangan yang kita makan pasti ada makanan yang menggunakan bumbu bawang putih. Bumbu ini termasuk bumbu yang murah meriah dan sangat mudah untuk ditemukan di setiap dapur rumah orang.

Tapi jangan salah selain dapat di buat penyedap untuk makanan, ternyata Bawang putih memiliki khasiat yang luar biasa yang dapat digunakan untuk menjaga kesehatan Anda. Tidak percaya? mari baca sampai selesai.

Yup. Banyak sekali manfaat dari yang namanya bawang putih ini, salah satunya bermanfaat untuk kesehatan Anda, antara lain dapat digunakan untuk pencegahan kanker dan juga dapat di gunakan untuk menurunkan tekanan darah dan masih banyak lagi manfaat lain dari bawang putih.

Berikut ini khasiat luar biasa bawang putih bagi kesehatan anda :

1.  Bawang putih memiliki zat anti kanker yang efektif untuk mencegah pertumbuhan sel dari berbagai jenis kanker yang berbahaya bagi anda.

2. Dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan tingkat tekanan darah karena kandungan gizi dan mineral yang dikandungnya. 

3. Mengkonsumsi bawang putih dapat membantu mengatur kadar gula darah pada penderita diabetes.

4. Bawang putih memiliki kandungan nutrisi yang sangat baik. Nutrisi yang terdapat dalam kandungan bawang putih ini sangat bermanfaat bagi tubuh manusia.

5. Paling terakhir adalah Bawang putih memiliki khasiat menangkal radikal bebas.

Baca selengkapnya »